#근육감소 #근육중요성 #근력운동 #단백질식단 #노화예방 #낙상예방 #당뇨예방 #근육건강팁1 근육 감소가 부르는 건강 위기! 나이 들수록 근육이 필요한 이유 근육 감소가 부르는 건강 위기! 나이 들수록 근육이 필요한 이유“나이 들수록 혈압만 챙기면 된다?” 아닙니다! 건강한 노후를 위해 절대 놓쳐선 안 되는 핵심은 바로 근육입니다. 근육은 몸을 움직이게 할 뿐 아니라, 체내 대사와 면역력, 혈당 조절, 뼈 건강까지 책임지는 핵심 기관입니다. 하지만 근육량은 30대부터 자연스럽게 줄어들기 시작하며, 이를 방치하면 다양한 질환과 노화가 빨라질 수 있습니다. 근육이 줄어들면 생기는 문제점1. 기초대사량 감소로 인한 비만근육은 에너지 소비의 주역입니다. 근육이 줄어들면 신진대사가 느려지고, 같은 식사를 해도 살이 쉽게 찌며 내장지방이 늘어납니다. 비만, 대사 증후군, 당뇨병, 고혈압 위험까지 높아지죠.2. 낙상 및 골절 위험 증가근육은 균형 감각과 신체를 지탱하는.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
