대사증후군 예방 음식 7가지! 지금부터 바꿔야 할 식습관
대사증후군 예방 음식 7가지! 지금부터 바꿔야 할 식습관대사증후군은 복부비만, 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증이 복합적으로 나타나는 증상으로, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 크게 높입니다. 하지만 올바른 식습관만으로도 충분히 예방과 개선이 가능합니다. 지금부터 대사증후군 예방 음식 7가지를 소개합니다!대사증후군 예방 음식 추천1. 등푸른 생선연어, 고등어, 참치 등 등푸른 생선에는 오메가-3가 풍부하여 중성지방 수치를 낮추고 염증을 완화합니다. 주 2~3회 섭취하면 혈관 건강을 지키고 대사증후군을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.2. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 견과류는 건강한 불포화지방과 식이섬유, 마그네슘이 풍부해 혈당 안정과 혈관 보호에 좋습니다. 단, 하루 30g 정도 적정량을 섭취하세요. 3..
2025. 3. 20.
