#멜라토닌 #수면호르몬 #멜라토닌수면 #불면증 #수면조절 #멜라토닌수치높이기 #건강수면팁1 멜라토닌 수면 호르몬 완전정복! 숙면부터 면역력까지 잡는 방법 멜라토닌 수면 호르몬 완전정복! 숙면부터 면역력까지 잡는 방법잠 못 드는 밤, 뒤척이기만 하시나요? 그럴 땐 우리 몸속에서 조용히 분비되는 멜라토닌을 떠올려 보세요. 멜라토닌은 '수면 호르몬'이라고 불릴 만큼 수면 리듬에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 멜라토닌 효능부터 부족할 때 나타나는 증상, 그리고 자연스럽게 멜라토닌 수치 높이기 방법까지 알려드릴게요!1. 멜라토닌이 뭐길래?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 밤이 되면 자연스럽게 분비량이 증가해 숙면을 유도해요. 단순한 수면 유도 외에도 면역력 강화, 스트레스 완화, 항산화 효과까지 다양한 건강상 이점을 가지고 있어요.2. 멜라토닌 부족하면 나타나는 신호현대인의 불규칙한 생활 습관으로 인해 멜라토닌이 부족한 경우가 많아요. 이런 증상이 있.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
