#변비해소 #변비직빵 #변비음식추천 #식이섬유많은음식 #발효식품효능 #해조류효능 #사과껍질효능 #아보카도식단 #요거트장건강 #변비운동1 변비에 직빵! 매일 먹기 쉬운 변비 탈출 음식 7가지 💩 변비에 직빵! 매일 먹기 쉬운 변비 탈출 음식 7가지배변이 힘들고 더부룩한 느낌, 누구나 한 번쯤 겪어보셨죠? 변비는 단순히 소화 불량의 문제가 아니라, 장 건강과 면역력에도 영향을 주는 만성질환입니다.약에만 의존하지 말고, 음식으로 변비를 해결해보세요! 오늘은 자연스럽게 배변 활동을 돕는 변비 해소 음식 7가지를 소개합니다.1. 부드럽게 작용하는 찐 고구마고구마엔 수용성 식이섬유 '펙틴'이 풍부해요. 삶거나 찐 고구마는 장을 자극하지 않으면서도 부드럽게 배변 활동을 도와줍니다. 2. 껍질째 먹어야 제맛! 사과사과 껍질에 들어 있는 셀룰로오스는 장 운동을 활발하게 해요. 과즙과 섬유질의 조합은 대변을 촉촉하고 부드럽게 만들어줍니다.3. 마그네슘 가득한 잎채소(시금치, 케일)녹색 채소는 식이섬유와 미.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
