#심혈관질환예방 #하루10분습관 #심혈관건강 #혈액순환 #건강한식단 #스트레스완화 #걷기운동 #수분섭취 #금연 #절주 #충분한수면1 심혈관질환 예방, 하루 10분으로 시작하는 건강한 습관 심혈관질환 예방, 하루 10분으로 시작하는 건강한 습관심장과 혈관 건강은 하루 아침에 나빠지는 것이 아닙니다. 그렇다면 심혈관질환 예방을 위해 얼마나 많은 노력이 필요할까요? 정답은 의외로 간단합니다. 하루 단 10분만 꾸준히 투자해도 충분히 심장과 혈관을 보호할 수 있습니다.하루 10분으로 실천하는 심혈관질환 예방법1. 10분 걷기 실천하기하루에 단 10분만 걷는 것만으로도 혈압이 안정되고 심장 근육이 강화됩니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 점심시간 산책 등 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 심혈관질환 예방을 위해 걷는 시간을 점차 30분까지 늘려보세요. 2. 식단에서부터 심혈관질환 예방포화지방과 나트륨이 많은 음식 대신, 올리브유, 견과류, 등푸른 생선 등 불포화지방산이 풍부한 식품을 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
