오이 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법
오이 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법오이는 여름철 대표적인 건강 채소로, 수분 함량이 95% 이상일 정도로 풍부한 수분을 함유하고 있습니다. 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합하며, 이뇨작용, 피부 미용, 혈압 조절, 변비 예방 등 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 오이의 대표적인 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법을 소개합니다.오이 칼로리 및 영양 성분1. 오이 칼로리오이 100g당 약 15kcal이며, 오이 1개(약 200g)의 칼로리는 약 30kcal입니다. 이는 사과(약 95kcal)보다 훨씬 낮은 열량으로, 다이어트 식단에 적합한 식품입니다.2. 오이의 주요 영양소수분: 95% 이상 함유비타민 C: 피부 미용 및 항산화 작용칼륨: 나트륨 배출 및 혈압 조절식이섬유: 장 건강 ..
2025. 3. 11.
