#콜레스테롤낮추는법 #혈관건강 #콜레스테롤관리 #건강한식단 #혈관청소 #통곡물 #등푸른생선 #식물성지방 #채소섭취 #자연식 #건강한생활습관1 콜레스테롤 낮추는 최고의 식단! 혈관 건강을 지키는 음식과 생활 습관 콜레스테롤 낮추는 최고의 식단! 혈관 건강을 지키는 음식과 생활 습관콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관이 좁아지고 혈액순환이 원활하지 않아 심혈관 질환 위험이 커집니다. 하지만 올바른 식습관과 건강한 생활습관을 실천하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄이고 혈관을 깨끗하게 유지할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 건강한 식단1. 동물성 지방 줄이고, 식물성 지방 섭취육류의 기름기, 버터, 마가린에는 포화지방이 많아 콜레스테롤 수치를 상승시킵니다. 반면, 올리브오일, 아보카도, 견과류 등에 풍부한 불포화지방은 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 튀긴 음식 대신 들기름이나 올리브오일을 활용한 요리가 건강에 더 좋습니다.2. 정제 탄수화물 대신 통곡물 선택흰쌀, 밀가루 음식은 혈당을 빠르게 상승시켜 콜레스테롤.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
